Ein Klassiker in der Schwangerschaft ist die Massage, eine kleine Auszeit für dich und deinen Körper, der im Moment so viel leistet. Durch die natürlichen Veränderungen des Körpers können Verspannungen entstehen, die durch eine Schulter-Nacken-Massage gelöst werden können. Durch gezielte Haltungskorrekturen und Hinweise, wie du mit deinem neuen Körperschwerpunkt umgehst, können wir aktiv deine Haltung verbessern. Außerdem ist es wichtig auch in der Schwangerschaft aktiv zu bleiben und ich kann dir helfen mit Yoga-Sequenzen oder gezielten Übungen fit zu bleiben. Jede Schwangerschaft ist anders und ich gehe auf deine Bedürfnisse ein und schaue, was dein Körper braucht. 

 

• Schwangerenmassage

• Yoga in der Schwangerschaft

• Fit bleiben durch individuelle Übungen

• Entspannungsübungen, um dich mit deinem Kind zu verbinden

Diese intensive Zeit gilt vorrangig dem Ankommen und Kennenlernen von Mutter und Kind, denn es wird nicht nur ein Kind geboren, sondern auch eine Mutter und dieser Prozess darf seinen Raum haben. Mit viel Kuschelzeit für die neue Familie und alle können sich von der Geburt erholen. Deswegen stehen hier nicht herausfordernde Kräftigungsübungen im Vordergrund, sondern Wahrnehmungsübungen für deinen Beckenboden sowie deine Bauchmuskeln. Außerdem kann ich dir praktische Tipps für den neuen Alltag mit deinem Baby geben zum Beispiel zu Stillpositionen, zum Heben und Tragen, sowie Bewegungen schonend und/oder schmerzfrei zu gestalten. Die Behandlung wird individuell nach deinem Befund, ob vaginale Entbindung oder Bauchgeburt, zusammen gestellt und ich gehe auf deine Wünsche und Bedürfnisse ein. 

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• Wahrnehmungsübungen und Atemübungen für Beckenboden und Bauchmuskeln

• Bewegungsübergange schonend und schmerzfrei meistern

• Alltägliche Bewegungen beckenbodenschonend umsetzen

• Verspannungen lösen durch Massagen und manuelle Behandlungen

• Tipps und Tricks aus physiotherapeutischer Sicht im Wochenbett

Hinweis: Ich möchte die Arbeit deiner Hebamme nicht ersetzen, sondern dir eine weitere Unterstützerin in Zusammenarbeit mit deiner Hebamme im Wochenbett  sein. 

Ziel der Rückbildung ist es eine stabile Mitte wieder herzustellen. Die Bauch- und Beckenbodenmuskeln sollen gekräftigt werden und dadurch wieder zu ihrer Funktionalität finden. Durch die Schwangerschaft und die Geburt wurden vor allem diese Muskelgruppen gedehnt und sehr in Anspruch genommen. Dabei ist jedoch wichtig, die richtige Übung in korrekter Ausführung zum richtigen Zeitpunkt zu kennen und durchzuführen. 

Schnell wieder schlank ist nicht nachhaltig für deinen Körper, sondern die Muskulatur soll wieder an ihre eigentlichen Aufgaben erinnert werden. 

Auf jeden Fall steht auch die Vorbeugung von Folgeschäden wie zum Beispiel Senkungen der Organe oder spätere Inkontinenz im Vordergrund. Auch bei Inkontinenz ist ein befundorientiertes Beckenboden- und Ganzkörpertraining sinnvoll. Hier kann ich dich gezielt beraten und wir können die Optionen besprechen, die es in der Therapie gibt. Letztendlich geht es aber auch darum, ein Programm für dich zusammen zustellen, was du auch wirklich umsetzen wirst und somit zu dir und deinem Alltag passt. 

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• Individuelle Übungen befundorientiert und genau auf dich abgestimmt

• für eine stabile Mitte und einen gesunden Körper 

• Korsettfunktion der Bauchkapsel wieder herstellen 

• Schmerzen verstehen, behandeln und vorbeugen 

• Inkontinenz behandeln und Vorbeugen

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