Nach der Geburt kommt es manchmal zu sogenannten Senkungsbeschwerden. Du spürst einen Zug oder einen Druck nach unten im Bereich des Dammes oder des gesamten Beckenbodens, langes Gehen und Stehen fühlt sich anstrengend an. Schnelle Hilfe kann hier ein Pessar bieten, aber es kann schwierig sein, dass richtige Pessar zu finden und viele Frauen möchten oder können sich nichts vaginal einführen.
Eine sehr gute Alternative sind Stützleggings, die deine Beckenboden und deine Beckenorgane nach der Geburt in der Rückbildungszeit unterstützen.
Was kannst du alles tun, um deinen Beckenboden bei Senkungsbeschwerden zu unterstützen?
Druck auf den Beckenboden vermeiden
Nicht schwer Heben oder Tragen: Orientiere dich am Gewicht deines Babys
Trageberatung aufsuchen zur optimalen Gewichtsverteilung deines Babys in der Trage
Beckenboden kräftigen
Beckenboden und gesamten Körper entspannen
Umkehrhaltungen als Ausgangstellungen für Übungen verwenden
Verdauung fördern durch viele Ballaststoffe und ausreichende Trinkmenge
Aufrechte Körperhaltung
Stützleggings: Diese geben deinem Beckenboden und deinen Beckenorgangen viel Halt und begleiten dich optimal im Alltag. Du kannst nur bei Belastung tragen, also beim Spazieren Gehen oder bei deinen Rückbildungsübungen oder einfach von morgens bis abends. Und mit dem Code: femphysio bekommst du 10% Rabatt auf deine Bestellung.
Ich kann dich auf unterschiedliche Weisen unterstützen:
Ich bin Lisa Braun, Beckenbodenphysiotherapeutin, Heilpraktikerin für Physiotherapie, Yoga-Lehrerin und Mutter. Mein Steckenpferd ist der Beckenboden und ich wünsche mir, dass jede Frau gut über ihren Beckenboden bescheid weiß und sich mit dem Thema nicht alleine fühlt. Ein stabiler Beckenboden ist für Körper und Seele essentiell.
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